私は妊娠初期につわりがつらくて、ほとんど寝たきりになるくらい具合が悪くなってしまっていたのですが、そのときにもしかしたら効いたかもしれなかった栄養素などを書き残しておきたいと思いますー。
ネット広告は疑いつつ、ドラッグストアのサプリを飲んでもそれほど効果は出ず、ということも多かったのですが、その中でも気になったものの記録ですー。
ビタミンB6
ネットで色々見ていると、「つわりにビタミンB6が効く！」と書かれているものや、ビタミンB6が入ったつわり用サプリがあることがわかりました。
でも、そんなに効くかなぁ…と思いつつ、毎日の食事もろくに食べられないくらい気持ち悪い時期があったので、お医者さんに確認してみてからマルチビタミンのサプリを飲んでみました。
（普通にドラッグストアで売っているようなものです）
飲んだ後、劇的に効いたなぁという実感はなかったのですが、飲まない日は「そういえばなんだか調子が悪いような…」という感じがしたので、お守りがわりに飲んでいました。
もしかしたら、ビタミンB6だけじゃなく、他のビタミンもなんらかの効果があったのかもしれませんが、お医者さんも飲んでも大丈夫と言っていたものだったので、せっかくなので妊娠初期から毎日飲んでいましたー。
ちなみにお医者さんは「サプリ飲むのはいいんだけど、赤ちゃんのためと思って、二倍の量飲む人とかがいるから、それはやめてねっていうくらいですよ 笑」と言っていたので、容量は正しく守った方が良さそうでした 笑
葉酸・鉄
妊活・妊娠と言えば葉酸！！
とよく言われていますが、これも飲んだからと言って劇的な効果はありませんでした（もともとつわりに効くタイプの栄養素じゃないですが）。
妊娠前から飲んでいた葉酸のサプリを飲みきってしまったので、次から葉酸と鉄が一緒になったサプリ（これもドラッグストアで普通に売っていたもの）を買って飲んでみたんですが、心なしか飲んでいる時の方が楽なような気がしました。
気のせいかもしれないですが、よく妊娠中に必要と言われている栄養素なので、「ちゃんと摂取している」という思いだけで、少し気が楽になっていたのかもしれませんー（妊娠初期って、それでなくても不安で精神的に落ち込むことが多いので、それが少なくなるのはかなり嬉しいことでした）
水分
つわりの時って、ニンニクを食べた人の匂いも嫌になったりしますが、それ以前に、私は自分の匂いが嫌になってしまい、毎日困っていました。
口の中が常に苦く感じたり。ちょっとしょっぱいものを食べると、自分の匂いもすごくしょっぱく感じられてしまってつらーくなったり。お風呂に頻繁に入れば匂いは緩和されそうだけれど、体力も落ちているしお風呂の匂いもつらかったりするので、１日一回吐きそうになりながら入るのでせいいっぱい…。
そんな時期が続く中、水道水やジュースなどの水分がとれずにいた中で、炭酸やミネラルウォーターなら少しは飲めることに気づきました。
そして、頑張ってたくさん飲んでいると…。
なんだか少しだけ体が軽くなり、しかも自分の匂いも薄まった気がしました！
お医者さんにお話を聞いた時にも「もし1日に500mlの水分もとれないようになったら、連絡してください。脱水症状になる可能性がありますので。あとは、尿の匂いが強くなった時も、脱水症状が悪化している可能性があります」という事をお聞きしたことがあったんですが、
それを考えると、水分をとっていないと、自分の匂いも強まったりするものかもしれないなぁと思いました。
つわりが一番つらい時期はもちろん水分なんてとれないくらい気持ちが悪い時期もあると思いますが、もし少しでもとれるようであれば、頑張って量を増やしてみるとつわりが楽になることもあるかもしれないなぁと思いましたー。
お肉
お肉って、つわり中なんて食べられないよ！ってものだったりはするんですが…
私の場合、奇跡的に鶏肉は食べられると気づき（ニンニク・ネギなどで味付けていると全然ダメだけれど、塩のみならいける！という感じでした）、食べてみると…。
いつもはつらかったつわりが、数時間嘘のように楽になりました！
もちろんスッキリとなくなるわけではないですし、数時間経ったら元どおりだったんですが、ずっとタンパク質などが不足していたのか、食べた後は体もポカポカしていました。
つわり中って食べられないものが増えるので、単純にいつも摂れている栄養素がとれていないこともつらさの原因だったりするのかなぁ…なんて感じた出来事でした。